Steaks aux légumes vapeur

La cuisson vapeur préserve le goûts des légumes. Avec un bon steak, on obtient un repas très bon, très nutritif et facile à faire.

Cette recette est idéale en hivers car très réchauffante.

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Cédric Icower
Cédric Icower est passionné de nutrition, de sport et de santé. Abonnez-vous à sa newsletter pour recevoir régulièrement ses meilleurs articles ainsi que ses deux ebooks Maigrir En Combinant Jeûne, Froid, Sport Et Nutrition Santé et La Thérapie Chaud Et Froid Pour Se Soigner Naturellement.

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Steaks aux légumes vapeur
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Voici une recette minceur de steaks aux légumes vapeur à la cuisson vapeur.
Informations nutritionnelles
Steaks aux légumes vapeur
Teneur par portion
Calories 721 Calories provenant des lipides 450
% valeur quotidienne*
Total lipides 50g 77%
Gras saturés 17g 85%
Gras polyinsaturés 3g
Gras monoinsaturés 24g
Cholestérol 174mg 58%
Sodium 867mg 36%
Potassium 1226mg 35%
Total glucides 12g 4%
Fibres alimentaires 4g 16%
Sucres 5g
Protéines 56g 112%
Vitamine A 219%
Vitamine C 156%
Calcium 12%
Fer 36%
* Pourcentage de la valeur quotidienne basé sur une diète de 2000 calories.
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Portions 1personne
Temps de Préparation 10minutes
Temps de Cuisson 10minutes
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% valeur quotidienne*
Total lipides 50g 77%
Gras saturés 17g 85%
Gras polyinsaturés 3g
Gras monoinsaturés 24g
Cholestérol 174mg 58%
Sodium 867mg 36%
Potassium 1226mg 35%
Total glucides 12g 4%
Fibres alimentaires 4g 16%
Sucres 5g
Protéines 56g 112%
Vitamine A 219%
Vitamine C 156%
Calcium 12%
Fer 36%
* Pourcentage de la valeur quotidienne basé sur une diète de 2000 calories.
Ingrédients
Portions: personne
Instructions
  1. Coupez les légumes en morceaux et faîtes les cuire à la vapeur jusqu'à ce qu'ils se retrouvent tendre.
  2. Faîtes cuire dans une poêle (avec un peu d'huile d'olive) à feu doux la viande pendant environ 10 minutes en choisissant une température de manière à ce que la viande ne soit pas grillée.
  3. Rassemblez la viande et les légumes et ajoutez l'huile d'olive, un peu de sel et éventuellement des herbes et épices de votre choix. C'est prêt !
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Cédric Icower

A propos Cédric Icower

Cédric Icower est passionné de nutrition, de sport et de santé. Abonnez-vous à sa newsletter pour recevoir régulièrement ses meilleurs articles ainsi que ses deux ebooks Maigrir En Combinant Jeûne, Froid, Sport Et Nutrition Santé et La Thérapie Chaud Et Froid Pour Se Soigner Naturellement. [wysija_form id="1"]
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