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Informations nutritionnelles
Filets de colin aux oignons
Teneur par portion
Calories 410
Calories provenant des lipides 36
% valeur quotidienne*
Total lipides 4g
6%
Gras saturés 1g
5%
Gras polyinsaturés 2g
Gras monoinsaturés 0.5g
Cholestérol 284mg
95%
Sodium 347mg
14%
Potassium 1568mg
45%
Total glucides 10g
3%
Fibres alimentaires 1g
4%
Sucres 4g
Protéines 79g
158%
Vitamine A
4%
Vitamine C
11%
Calcium
26%
Fer
13%
* Pourcentage de la valeur quotidienne basé sur une diète de 2000 calories.
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| Note |
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| Portions | 1personne |
| Temps de Préparation | 5minutes |
| Temps de Cuisson | 10minutes |
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Informations nutritionnelles
Filets de colin aux oignons
Teneur par portion
Calories 410
Calories provenant des lipides 36
% valeur quotidienne*
Total lipides 4g
6%
Gras saturés 1g
5%
Gras polyinsaturés 2g
Gras monoinsaturés 0.5g
Cholestérol 284mg
95%
Sodium 347mg
14%
Potassium 1568mg
45%
Total glucides 10g
3%
Fibres alimentaires 1g
4%
Sucres 4g
Protéines 79g
158%
Vitamine A
4%
Vitamine C
11%
Calcium
26%
Fer
13%
* Pourcentage de la valeur quotidienne basé sur une diète de 2000 calories.
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Instructions
- Découpez les oignons.
- Mettez un peu d'huile d’olive dans un poêle et faîtes cuire à feu doux le filet de colin en recouvrant la poêle d'un couvercle.
- Ajoutez les oignons dans la poêle si vous les préférez cuits que crus.
- Laissez cuire pendant environ 10 minutes puis ajoutez un peu de sel (et des épices de votre choix). C'est prêt !
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