Quand on souhaite maigrir dans une zone localisée, le sport (surtout les efforts intensif) est certainement ce qu’il y a de plus efficace. Voici 12 exercices pour maigrir du ventre. Il s’agit d’exercices sans matériel pour débutant qu’il est possible de faire chez soi !
- Concernant les entraînements, vous pouvez choisir 4 à 6 exercices et les faire 2 fois chacun avec 15 à 30 secondes de repos entre chaque exercice. Au total une séance peut durer entre 10 à 20 minutes. Quand il s’agit de travailler ses abdominaux, c’est en s’entraînant avec des temps de repos courts qu’on obtient les meilleurs résultats.
- Exécutez correctement les mouvements. Il ne faut pas tricher sinon les exercices sont moins efficaces.
- Si vous débutez, allez-y doucement en vous concentrant sur la qualité des mouvements. Vous pourrez accélérer quand les exercices seront maîtrisés.
- Pour plus de résultats, vous pouvez ajouter des sauts (dernier exercice). Les sauts vont permettre d’augmenter au mieux la circulation du sang, ce qui aide à perdre de la graisse dans les zones où le sang circule mal comme la zone abdominale.
Ces exercices sont très efficaces. Avec une bonne alimentation en plus, vous pouvez espérer obtenir de bons résultats.
Ces exercices ont la particularité de faire beaucoup souffler. Une bonne idée est de les combiner avec des exercices ciblant les fessiers (souvent quand on souhait maigrir des cuisses, on souhaite également perdre des fesses).
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