Quand on souhaite maigrir dans une zone localisée, le sport (surtout les efforts intensif) est certainement ce qu’il y a de plus efficace. Voici 12 exercices pour maigrir des cuisses. Il s’agit d’exercices sans matériel pour débutant qu’il est possible de faire chez soi !
- Concernant les entraînements, vous pouvez choisir 4 à 6 exercices et les faire 2 à 3 fois chacun. Au total une séance peut durer entre 20 et 45 minutes.
- Exécutez correctement les mouvements. Il ne faut pas tricher sinon les exercices sont moins efficaces.
- Portez un sac à dos lourd bien serré pour augmenter la difficulté.
- Si vous débutez, allez-y doucement en vous concentrant sur la qualité des mouvements. Vous pourrez accélérer quand les exercices seront maîtrisés.
- Pour favoriser la perte de graisse, faites des séries de 8 à 12 répétitions avec des temps de repos compris entre 0’50 et 1’10.
Ces exercices sont très efficaces. Avec une bonne alimentation en plus, vous pouvez espérer obtenir de bons résultats.
Ces exercices ont la particularité de faire beaucoup souffler. Une bonne idée est de les combiner avec des exercices ciblant les fessiers (souvent quand on souhaite maigrir des cuisses, on souhaite également perdre des fesses).
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