Fruits de mer avec crème et chou-fleur

Les fruits de mer sont des aliments avec une texture résistante et un goût fort. Ainsi une bonne idée est de les cuire à l’eau (enlève le goût prononcé) et des accompagner avec de la crème (l’acidité de la crème les rend facile à digérer). En ajoutant des herbes on obtient une recette délicieuse et très nutritive.

Cette recette est géniale pour faire le plein de nutriments en incluant le iode, qui est un minéral qui favorise un métabolisme rapide qui aide à dépenser plus de calories.

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Cédric Icower
Cédric Icower est passionné de nutrition, de sport et de santé. Abonnez-vous à sa newsletter pour recevoir régulièrement ses meilleurs articles ainsi que ses deux ebooks Maigrir En Combinant Jeûne, Froid, Sport Et Nutrition Santé et La Thérapie Chaud Et Froid Pour Se Soigner Naturellement.

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Recette - fruits de mer avec crème
Fruits de mer avec crème et chou-fleur
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Voici une recette minceur de fruits de mer avec crème et chou-fleur. Les fruits de mer sont des aliments extrêmement nutritifs qui augmentent le métabolisme grâce à leur richesse en iode.
Informations nutritionnelles
Fruits de mer avec crème et chou-fleur
Teneur par portion
Calories 319 Calories provenant des lipides 72
% valeur quotidienne*
Total lipides 8g 12%
Gras saturés 3g 15%
Gras polyinsaturés 2g
Gras monoinsaturés 2g
Cholestérol 247mg 82%
Sodium 712mg 30%
Potassium 1400mg 40%
Total glucides 19g 6%
Fibres alimentaires 6g 24%
Sucres 6g
Protéines 44g 88%
Vitamine A 11%
Vitamine C 186%
Calcium 20%
Fer 64%
* Pourcentage de la valeur quotidienne basé sur une diète de 2000 calories.
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Portions 1personne
Temps de Préparation 5minutes
Temps de Cuisson 15minutes
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Total lipides 8g 12%
Gras saturés 3g 15%
Gras polyinsaturés 2g
Gras monoinsaturés 2g
Cholestérol 247mg 82%
Sodium 712mg 30%
Potassium 1400mg 40%
Total glucides 19g 6%
Fibres alimentaires 6g 24%
Sucres 6g
Protéines 44g 88%
Vitamine A 11%
Vitamine C 186%
Calcium 20%
Fer 64%
* Pourcentage de la valeur quotidienne basé sur une diète de 2000 calories.
Ingrédients
Portions: personne
Instructions
  1. Faîtes bouillir de l'eau et ajoutez-y du sel.
  2. Découpez le chou-fleur.
  3. Ajoutez le chou-fleur et les fruits de mer dans l'eau.
  4. Égouttez et ajoutez la crème, les herbes, les épices et du sel. C'est prêt !
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Cédric Icower

A propos Cédric Icower

Cédric Icower est passionné de nutrition, de sport et de santé. Abonnez-vous à sa newsletter pour recevoir régulièrement ses meilleurs articles ainsi que ses deux ebooks Maigrir En Combinant Jeûne, Froid, Sport Et Nutrition Santé et La Thérapie Chaud Et Froid Pour Se Soigner Naturellement. [wysija_form id="1"]
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