Voici une salade de maquereau facile à faire, avec des œufs durs et des olives noires. Salade parfaite pour un pique-nique ou pour une collation quand on manque de temps pour cuisiner.
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Informations nutritionnelles
Salade de maquereau
Teneur par portion
Calories 354
Calories provenant des lipides 189
% valeur quotidienne*
Total lipides 21g
32%
Gras saturés 5g
25%
Gras polyinsaturés 4g
Gras monoinsaturés 8g
Cholestérol 308mg
103%
Sodium 367mg
15%
Potassium 776mg
22%
Total glucides 3g
1%
Fibres alimentaires 2g
8%
Sucres 1g
Protéines 36g
72%
Vitamine A
63%
Vitamine C
23%
Calcium
9%
Fer
20%
* Pourcentage de la valeur quotidienne basé sur une diète de 2000 calories.
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| Note |
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| Portions | 1personne |
| Temps de Préparation | 10minutes |
| Temps de Cuisson | 10minutes |
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Informations nutritionnelles
Salade de maquereau
Teneur par portion
Calories 354
Calories provenant des lipides 189
% valeur quotidienne*
Total lipides 21g
32%
Gras saturés 5g
25%
Gras polyinsaturés 4g
Gras monoinsaturés 8g
Cholestérol 308mg
103%
Sodium 367mg
15%
Potassium 776mg
22%
Total glucides 3g
1%
Fibres alimentaires 2g
8%
Sucres 1g
Protéines 36g
72%
Vitamine A
63%
Vitamine C
23%
Calcium
9%
Fer
20%
* Pourcentage de la valeur quotidienne basé sur une diète de 2000 calories.
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Ingrédients
- 150 grammes Maquereau En boîte et déjà cuit
- 50 grammes Laitue romaine
- 20 grammes Olives
- 50 grammes Œufs Un gros œuf
Portions: personne
Instructions
- Mettez les œufs dans une casserole d'eau.
- Faîtes bouillir d'eau.
- Attendez deux minutes et retirez les œufs.
- Mélangez les œufs, le maquereau et les olives. Ajoutez un peu de sel. C'est prêt.
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