Quand on souhaite maigrir du ventre, on pense souvent aux exercices d’abdominaux. On a tendance à vouloir faire des exercices qui déclenchent une brûlure musculaire dans la zone abdominale. Mais simplement faire des exercices d’abdominaux est-il efficace ?
Mais les exercices qui déclenchent des brûlures musculaires ont deux désavantages.
- Ceux ne sont pas les exercices les plus puissants pour activer la circulation du sang dans l’ensemble de l’organisme. Or une bonne circulation est essentielle pour permettre au sang d’atteindre les zones adipeuses (et de repartir avec de la graisse).
- Les exercices qui déclenchent des brûlures musculaires sont souvent ceux qui font le moins souffler (car autrement le cœur lâcherait avant la brûlure musculaire). Or les exercices qui font le moins souffler sont les moins efficaces pour perdre de la graisse [1].
Mais comment maigrir du ventre alors ?
Mieux maigrir du ventre avec des sauts
Les exercices d’abdominaux sont intéressants. Mais une bonne idée est de les alterner avec d’autres exercices qui activent la circulation dans l’ensemble de l’organisme : les exercices qui font souffler.
Les efforts intensifs sont ceux qui augmentent le plus la production d’hormone de croissance, hormone qui aident à perdre de la graisse [2].
Voici une vidéo avec des exercices d’abdominaux. Vous verrez les sauts à la fin.
Un bon entraînement d’abdominaux consiste à enchaîner, pendant une dizaine de minutes, une série d’abdominaux avec une série de 10 à 20 sauts en hauteur. Vous pouvez faire tous les exercices d’abdominaux de la vidéo ou en choisir 2 à 3 que vous ferez en boucle.
Bien sûr perdre du ventre reste difficile même avec l’entraînement le plus efficace au monde. Cependant avec une bonne alimentation, vous pouvez espérer obtenir de bons résultats.
Une astuce en plus pour mieux maigrir du ventre
Souvent l’accumulation de graisse abdominale est due à une mauvaise circulation du sang. Or il est impossible de perdre dans une zone où le sang ne circule pas ! Car c’est le sang qui transporte l’énergie.
Ainsi avant vos entraînements, vous pouvez activer la circulation du sang dans votre zone abdominale avec cette ceinture refroidissante. Si cette ceinture vous intéresse voici un bon d’achat de 5 euros.
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